Gemischter Salat mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Vollkornbrot enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 26g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 100 | 2 | 16 | 4.5 |
| Krautsalat | 60 g | 45 | 2.5 | 4.5 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Rotkraut | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gurkensalat | 40 g | 15 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Cocktail-Dressing | 25 ml | 110 | 11 | 2.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Krautsalat · Blattsalat · Rotkraut · Gurkensalat · Cocktail-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +262 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +537 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +829 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +437 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 281 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 37%, Protein 10%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cocktail-Dressing, Vollkornbrot, Krautsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Vollkornbrot?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
