Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami enthält 538 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 24g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Babyspinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 23 | 2.3 | 0.1 | 0.2 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
| Vollkornbrot | 45 g | 101 | 1.2 | 17.5 | 3.5 |
| Hüttenkäse | 50 g | 51 | 2.2 | 1.4 | 6.3 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Salami | 20 g | 76 | 6.8 | 0.2 | 3.6 |
| Rührei | 30 g | 49 | 3.5 | 0.3 | 3.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Cherrytomaten · Babyspinat · Schwarze Oliven · Salatdressing (Öl-Basis) · Vollkornbrot · Hüttenkäse · Schnittkäse (Gouda) · Salami · Rührei
Wie schneidet Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +5 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +280 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +189 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +572 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 538 Kalorien und 26g Protein hält Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 17%, Protein 22%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Basis), Schnittkäse (Gouda), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Vollkornbrot, Hüttenkäse, Käse und Salami?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
