Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 14g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemischter Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.3 |
| Räucherlachs | 60 g | 110 | 5 | 0 | 16 |
| Ziegenkäse | 40 g | 116 | 9.6 | 0.4 | 7 |
| Getrocknete Tomaten | 30 g | 75 | 4 | 7 | 2.5 |
| Walnüsse und Pekannüsse | 15 g | 102 | 10 | 1 | 2 |
| Weintrauben | 30 g | 21 | 0.1 | 4.5 | 0.2 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemischter Blattsalat · Räucherlachs · Ziegenkäse · Getrocknete Tomaten · Walnüsse und Pekannüsse · Weintrauben · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -31 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +244 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +536 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +144 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 29g Protein hält Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 10%, Protein 21%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Ziegenkäse, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ziegenkäse, Lachs und Nüssen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
