Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing enthält 291 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 16g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini-Nudeln | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 11 | 0.2 | 1.4 | 0.7 |
| Rotkraut | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Zwiebelringe | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3.5 | 0.7 | 0.7 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 40 ml | 180 | 20 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini-Nudeln · Blattsalat (gemischt) · Rotkraut · Gurke · Karottenstreifen · Mais · Kirschtomaten · Rucola · Zwiebelringe · Pinienkerne · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +527 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +819 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -131 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +283 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing ist kalorienreich mit 83 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 291 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 22%, Protein 2%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl-Basis), Pinienkerne, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Zucchini-Nudeln und Dressing?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
