Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 24g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalate (Rucola, Lollo Rosso, Feldsalat) | 150 g | 30 | 1 | 4 | 2 |
| Gegrillte Paprika (rot, gelb) | 100 g | 40 | 0.5 | 8 | 1 |
| Gegrillte Zucchini | 80 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Tomaten (Cherry) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1 | 0.5 |
| Käse (zerbröckelt, z.B. Feta-Art) | 40 g | 100 | 8 | 1 | 6 |
| Dressing (Vinaigrette-Basis, cremig) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Sesamsamen (bestreut) | 5 g | 28 | 2.3 | 0.9 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalate (Rucola, Lollo Rosso, Feldsalat) · Gegrillte Paprika (rot, gelb) · Gegrillte Zucchini · Tomaten (Cherry) · Gurke · Oliven · Käse (zerbröckelt, z.B. Feta-Art) · Dressing (Vinaigrette-Basis, cremig) · Sesamsamen (bestreut)
Wie schneidet Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +138 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +413 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +705 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +313 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing ist kalorienreich mit 76 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 405 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 24%, Protein 10%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Vinaigrette-Basis, cremig), Käse (zerbröckelt, z.B. Feta-Art), Oliven
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit gegrilltem Gemüse und Dressing?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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