Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 14g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 2.4 | 2.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Geräucherter Lachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Karotten · Zucchini · Mais · Tomaten · Rote Zwiebeln · Geräucherter Lachs · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +213 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +488 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +780 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +388 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 330 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 16%, Protein 22%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Geräucherter Lachs, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit geräuchertem Lachs?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
