Gemischter Salat mit grünem Spargel Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit grünem Spargel enthält 164 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 10g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit grünem Spargel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.8 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Kopfsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Tomaten · Rote Paprika · Gurke · Kopfsalat · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit grünem Spargel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +379 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +654 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +563 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +946 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit grünem Spargel gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit grünem Spargel ist kalorienreich mit 44 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit grünem Spargel gut zum Abnehmen?
Mit 164 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit grünem Spargel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit grünem Spargel?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit grünem Spargel?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 24%, Protein 16%
- Energiedichte: 44 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Grüner Spargel, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit grünem Spargel abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~40 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit grünem Spargel?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
