Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing enthält 277 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 32g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Kichererbsen | 60 g | 89 | 1.5 | 12 | 4.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Karotten (gekocht) | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Zwiebelringe | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Gurke (eingelegt) | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Cremiges Dressing (Joghurt- oder Kräuterbasis) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Kichererbsen · Brokkoli · Karotten (gekocht) · Kirschtomaten · Mais · Rote Bete · Zwiebelringe · Gurke (eingelegt) · Blumenkohl · Cremiges Dressing (Joghurt- oder Kräuterbasis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +541 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +297 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +207 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -104 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 277 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremiges Dressing (Joghurt- oder Kräuterbasis), Kichererbsen, Karotten (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsesorten und Dressing?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
