Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 30g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Kidneybohnen | 30 g | 33 | 0.2 | 5.8 | 2.1 |
| Getrocknete Tomaten | 20 g | 50 | 3.5 | 3 | 1 |
| Kartoffeln (gekocht) | 50 g | 40 | 0.1 | 9 | 1 |
| Polenta (gekocht) | 40 g | 38 | 0.2 | 8 | 0.8 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Kidneybohnen · Getrocknete Tomaten · Kartoffeln (gekocht) · Polenta (gekocht) · Karottenstreifen · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +262 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +537 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +829 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +437 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings gut zum Abnehmen?
Mit 281 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 42%, Protein 9%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Getrocknete Tomaten, Kartoffeln (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit verschiedenen Toppings?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
