Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 21g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.3 | 2.4 | 2.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 0.6 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12 |
| Weiße Bohnen | 50 g | 55 | 0.3 | 8.5 | 3.5 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Dressing (Essig-Öl-Kräuter) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Karotten · Mais · Tomaten · Rote Zwiebeln · Thunfisch (im eigenen Saft) · Weiße Bohnen · Feta · Dressing (Essig-Öl-Kräuter)
Wie schneidet Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +464 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +220 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +130 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -181 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 24%, Protein 28%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl-Kräuter), Thunfisch (im eigenen Saft), Weiße Bohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit weißen Bohnen und Thunfisch?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
