Gemischter Salatteller Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 33g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Salat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Krautsalat (Weißkohl) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Grüne Bohnen (gekocht) | 60 g | 18 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Kartoffelsalat | 80 g | 120 | 8 | 10 | 2 |
| Croutons | 15 g | 60 | 3 | 7 | 1.5 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 80 | 7 | 2 | 1 |
| Petersilie (Garnitur) | 1 g | 0 | 0 | 0.1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Salat (gemischt) · Karottenstreifen · Tomatenwürfel · Gurkenscheiben · Krautsalat (Weißkohl) · Grüne Bohnen (gekocht) · Kartoffelsalat · Croutons · Joghurt-Dressing · Petersilie (Garnitur)
Wie schneidet Gemischter Salatteller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +488 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +244 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +154 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -157 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller gesund?
In Maßen. Gemischter Salatteller ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salatteller gut zum Abnehmen?
Mit 330 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 40%, Protein 9%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelsalat, Joghurt-Dressing, Croutons
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
