Gemischter Salatteller mit Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Ei und Käse enthält 679 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 50g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geraspelte Karotten | 80 g | 32 | 0.2 | 7.5 | 0.6 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.3 |
| Gurkenscheiben | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Käse (Hartkäse) | 40 g | 160 | 12.8 | 0.5 | 11.2 |
| Maiskörner | 70 g | 60 | 0.7 | 12.5 | 2.1 |
| Gemüsemischung (Paprika, grüne Bohnen) | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Kartoffelsalat | 100 g | 130 | 8 | 12 | 2 |
| Krautsalat (Weisskohl) | 70 g | 40 | 2.5 | 3.5 | 0.7 |
| Russischer Salat (Erbsen, Karotten, Kartoffeln, Mayonnaise) | 80 g | 150 | 12 | 8 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geraspelte Karotten · Hartgekochtes Ei · Gurkenscheiben · Käse (Hartkäse) · Maiskörner · Gemüsemischung (Paprika, grüne Bohnen) · Kartoffelsalat · Krautsalat (Weisskohl) · Russischer Salat (Erbsen, Karotten, Kartoffeln, Mayonnaise)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -136 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +139 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +431 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +39 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Ei und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salatteller mit Ei und Käse ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salatteller mit Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 679 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Ei und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Ei und Käse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 30%, Protein 14%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Hartkäse), Russischer Salat (Erbsen, Karotten, Kartoffeln, Mayonnaise), Kartoffelsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Ei und Käse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
