Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu enthält 642 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 24g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 120 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.7 |
| Gekochte Eier | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Räuchertofu | 80 g | 136 | 8 | 1 | 15 |
| Rote Bete | 70 g | 30 | 0.1 | 6 | 1.2 |
| Apfelstücke | 60 g | 31 | 0.1 | 7 | 0.2 |
| Walnüsse | 15 g | 101 | 9.8 | 1 | 2.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Oliven | 15 g | 22 | 2.2 | 0.1 | 0.2 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Kirschtomaten · Gekochte Eier · Räuchertofu · Rote Bete · Apfelstücke · Walnüsse · Karotten · Oliven · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +176 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -68 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -158 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -469 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu gesund?
In Maßen. Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 642 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 15%, Protein 22%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte Eier, Räuchertofu, Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Ei und Tofu?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
