Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen enthält 618 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 22g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochte Eier | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Räuchertofu | 80 g | 136 | 7.2 | 1.6 | 16 |
| Walnüsse | 20 g | 131 | 13 | 1.4 | 3 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 2 | 1.6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Rote Bete (gekocht) | 70 g | 31 | 0.1 | 6 | 1.1 |
| Apfelspalten | 50 g | 26 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 17 | 1.6 | 0.1 | 0.2 |
| Olivenöl-Dressing | 10 ml | 82 | 9 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochte Eier · Räuchertofu · Walnüsse · Zucchini · Kirschtomaten · Rote Bete (gekocht) · Apfelspalten · Karotten · Schwarze Oliven · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +200 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -44 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -134 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -445 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen gesund?
In Maßen. Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 618 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 14%, Protein 24%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte Eier, Räuchertofu, Walnüsse
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Eiern, Tofu und Nüssen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
