Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch enthält 454 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 31g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Frühlingsrolle | 60 g | 180 | 12 | 14 | 4 |
| Thunfisch (abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Gurkenscheiben | 75 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Granatapfelkerne | 15 g | 12 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 60 | 5 | 3 | 0 |
| Gefüllte Teigtasche (dreieckig) | 30 g | 90 | 6 | 7 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Frühlingsrolle · Thunfisch (abgetropft) · Gurkenscheiben · Blattsalat (gemischt) · Granatapfelkerne · Balsamico-Dressing · Gefüllte Teigtasche (dreieckig)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +89 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +364 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +656 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +264 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch gesund?
In Maßen. Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 454 Kalorien und 28g Protein hält Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frühlingsrolle, Thunfisch (abgetropft), Gefüllte Teigtasche (dreieckig)
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Frühlingsrollen und Thunfisch?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
