Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage enthält 181 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 21g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 60 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 20 ml | 70 | 7.5 | 1 | 0.1 |
| Blumenkohl (gebraten) | 100 g | 35 | 0.5 | 5 | 2 |
| Karotten (gekocht) | 80 g | 32 | 0.2 | 7 | 0.8 |
| Grüne Bohnen (gekocht) | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Peperoni (grün, gekocht) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Gurke · Salatsauce (Vinaigrette) · Blumenkohl (gebraten) · Karotten (gekocht) · Grüne Bohnen (gekocht) · Peperoni (grün, gekocht)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +362 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +637 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +929 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +537 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 48 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage gut zum Abnehmen?
Mit 181 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 46%, Protein 11%
- Energiedichte: 48 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Blumenkohl (gebraten), Karotten (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Gemüsebeilage?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
