Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 20g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 150 g | 153 | 6 | 4.5 | 20.25 |
| Brokkoli (gedünstet) | 100 g | 35 | 0.4 | 3 | 3.8 |
| Räucherschinken | 30 g | 48 | 1.5 | 0.3 | 8.4 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Zuckerschoten | 40 g | 17 | 0.1 | 3 | 1.1 |
| Senf | 15 ml | 15 | 0.9 | 0.8 | 0.9 |
| Sprossen und gemischtes Blattgrün | 30 g | 10 | 0.2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hüttenkäse · Brokkoli (gedünstet) · Räucherschinken · Kirschtomaten · Karotten · Gurkenscheiben · Zuckerschoten · Senf · Sprossen und gemischtes Blattgrün
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +504 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +260 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +170 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -141 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 62 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 37g Protein hält Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 26%, Protein 47%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hüttenkäse, Räucherschinken, Brokkoli (gedünstet)
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Hüttenkäse und Schinken?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
