Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 37g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat-Mischung | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Krautsalat mit Sahne/Joghurt | 80 g | 76 | 5.2 | 5.8 | 1.5 |
| Rote Bete Salat | 60 g | 45 | 2.1 | 5.4 | 1.1 |
| Kidneybohnen | 40 g | 42 | 0.2 | 6 | 3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 4.8 | 1 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 13 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Rotkohlsalat | 50 g | 35 | 1.5 | 4.5 | 0.8 |
| Karottensalat | 40 g | 28 | 1.2 | 3.6 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 60 ml | 96 | 8 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat-Mischung · Krautsalat mit Sahne/Joghurt · Rote Bete Salat · Kidneybohnen · Mais · Grüne Bohnen · Rotkohlsalat · Karottensalat · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +171 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +446 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +355 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +738 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 372 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Krautsalat mit Sahne/Joghurt, Rote Bete Salat
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
