Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 31g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Selleriesalat (Krautsalat) | 80 g | 120 | 10 | 5 | 1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.6 | 1.2 |
| Gegrillter Kürbis | 100 g | 40 | 1 | 6 | 1 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Weiße Bohnen | 40 g | 45 | 0.2 | 7.5 | 2.5 |
| Kidneybohnen | 20 g | 25 | 0.1 | 4 | 1.5 |
| Kichererbsen | 20 g | 28 | 0.5 | 4 | 1.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 90 | 10 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Tomate · Selleriesalat (Krautsalat) · Kürbiskerne · Gegrillter Kürbis · Grüne Bohnen · Weiße Bohnen · Kidneybohnen · Kichererbsen · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +422 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +178 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +88 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -223 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen gesund?
In Maßen. Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 396 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 31%, Protein 14%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Selleriesalat (Krautsalat), Dressing (Öl-Essig-Basis), Weiße Bohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Kürbis und Bohnen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
