Gemischter Salatteller mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Kartoffeln enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 50g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Römersalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Mozzarella | 50 g | 135 | 10.5 | 1 | 9 |
| Schwarze Oliven | 10 g | 11 | 1.1 | 0.1 | 0.1 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 11 | 0.2 |
| Bratkartoffeln | 150 g | 225 | 10 | 28 | 3 |
| Gemüsewürfel (vermutlich Aubergine, Paprika) | 40 g | 20 | 0.5 | 3.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Römersalat · Gurke · Tomate · Mozzarella · Schwarze Oliven · Balsamico-Creme · Bratkartoffeln · Gemüsewürfel (vermutlich Aubergine, Paprika)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +348 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +104 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +14 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -297 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Gemischter Salatteller mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salatteller mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 15g Protein hält Gemischter Salatteller mit Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 43%, Protein 14%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Mozzarella, Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Kartoffeln?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
