Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei enthält 592 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 72g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Erbsen | 150 g | 120 | 0.6 | 19.8 | 7.2 |
| Geriebene Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.8 |
| Kartoffeln (gekocht) | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Artischockenherzen | 50 g | 25 | 0.1 | 5 | 1.5 |
| Gemischter Gemüsesalat (Karotten, Erbsen, Kartoffeln, Mayonnaise) | 100 g | 180 | 15 | 8 | 2 |
| Gedünstetes Gemüse (Karotten, Lauch) | 80 g | 40 | 0.5 | 7 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Erbsen · Geriebene Karotten · Kartoffeln (gekocht) · Hartgekochtes Ei · Artischockenherzen · Gemischter Gemüsesalat (Karotten, Erbsen, Kartoffeln, Mayonnaise) · Gedünstetes Gemüse (Karotten, Lauch)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -49 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +226 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +518 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +126 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 592 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 49%, Protein 17%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gemischter Gemüsesalat (Karotten, Erbsen, Kartoffeln, Mayonnaise), Erbsen, Kartoffeln (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Kartoffeln und Ei?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
