Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 67g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen-Salat | 100 g | 180 | 8 | 18 | 9 |
| Couscous | 80 g | 110 | 1 | 22 | 3 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Ananasstücke | 80 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Gebackener Blumenkohl | 70 g | 40 | 2 | 4 | 2 |
| Gebackene Karotten | 40 g | 25 | 1 | 4 | 0 |
| Gebackene Pastinaken | 40 g | 30 | 1 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen-Salat · Couscous · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Ananasstücke · Gebackener Blumenkohl · Gebackene Karotten · Gebackene Pastinaken
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +373 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +129 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +39 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -272 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous gut zum Abnehmen?
Mit 445 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 60%, Protein 14%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen-Salat, Couscous, Ananasstücke
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Kichererbsen und Couscous?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
