Gemischter Salatteller mit Lachsroulade Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Lachsroulade enthält 486 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 19g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Lachsroulade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.9 | 1.3 |
| Spinat-Lachs-Roulade | 80 g | 180 | 12 | 8 | 10 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Grüne Olive | 10 g | 15 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
| Schwarze Olive | 10 g | 15 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
| Rote Zwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Rote Bete Salat mit Feta | 60 g | 70 | 4 | 5 | 3 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Spinat-Lachs-Roulade · Gurke · Tomate · Feta · Grüne Olive · Schwarze Olive · Rote Zwiebel · Rote Bete Salat mit Feta · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Lachsroulade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +332 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +88 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -2 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -313 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Lachsroulade gesund?
In Maßen. Gemischter Salatteller mit Lachsroulade ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salatteller mit Lachsroulade gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 486 Kalorien und 20g Protein hält Gemischter Salatteller mit Lachsroulade dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Lachsroulade?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Lachsroulade?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 16%, Protein 15%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spinat-Lachs-Roulade, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Feta
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Lachsroulade abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Lachsroulade?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
