Gemischter Salatteller mit Nudelsalat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Salatteller mit Nudelsalat hat etwa 269 kcal (13% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 11 g, Kohlenhydrate 32 g, Protein 7 g. Wichtige Zutaten: Nudelsalat, Feldsalat, Geriebener Karottensalat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Nudelsalat	80 g	144	6	18	4
Feldsalat	20 g	5	0.1	0.5	0.5
Geriebener Karottensalat	50 g	30	1.5	3	0.5
Gurkenscheiben	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Rotkohlsalat	50 g	35	1.5	4	0.5
Fenchelsalat	40 g	25	1.5	2	0.5
Gekochte Karottenscheiben	40 g	20	0.5	3	0.5
Gelbe Paprika	15 g	4	0.1	0.8	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Nudelsalat · Feldsalat · Geriebener Karottensalat · Gurkenscheiben · Rotkohlsalat · Fenchelsalat · Gekochte Karottenscheiben · Gelbe Paprika

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 48%, Protein 14%
• Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Nudelsalat, Rotkohlsalat, Geriebener Karottensalat

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~33 Min
• Radfahren: ~34 Min
• Gehen: ~66 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 16% des Tagesbedarfs
• KH: 16% des Tagesbedarfs
• Protein: 7% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.