Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 45g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 120 g | 40 | 0.5 | 7 | 2.5 |
| Reis (gekocht) | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.1 |
| Rotkohlsalat | 70 g | 60 | 3.5 | 6 | 1 |
| Karottensalat | 70 g | 70 | 4.5 | 6 | 0.8 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Salatsauce (Joghurt-Dressing) | 20 ml | 40 | 3.5 | 1.5 | 0.5 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Reis (gekocht) · Rotkohlsalat · Karottensalat · Blattsalat · Salatsauce (Joghurt-Dressing) · Cherrytomate
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +221 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +496 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +788 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +396 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 322 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 56%, Protein 9%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Karottensalat, Rotkohlsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Reis und Bohnen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
