Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 63g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 1.5 | 42 | 4.5 |
| Grüne Bohnen | 100 g | 35 | 0.5 | 5 | 2 |
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Geriebene Karotten | 60 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.5 |
| Rote Bete (Streifen) | 70 g | 30 | 0.2 | 6 | 1 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Grüne Bohnen · Blattsalat (gemischt) · Geriebene Karotten · Rote Bete (Streifen) · Gurkenscheiben · Tomatenwürfel · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +152 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +427 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +719 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +327 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 391 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 64%, Protein 11%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Salatdressing (Vinaigrette), Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Reis und grünen Bohnen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
