Gemischter Salatteller mit Roastbeef und Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Salatteller mit Roastbeef und Beilagen hat etwa 838 kcal (42% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 45 g, Kohlenhydrate 67 g, Protein 43 g. Wichtige Zutaten: Roastbeef (dünn geschnitten), Gurkenscheiben, Maiskörner.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Roastbeef (dünn geschnitten)	80 g	128	4.8	0	20.8
Gurkenscheiben	100 g	15	0.2	3.6	0.7
Maiskörner	80 g	68	0.8	14.4	2.4
Gekochte Kartoffel	100 g	77	0.1	17.5	2
Käsewürfel (Hartkäse)	30 g	111	9	0.1	7.5
Linsensalat	70 g	84	2.8	10.5	4.2
Kartoffelsalat (mit Mayonnaise)	80 g	160	12	10.4	2.4
Gemischter Salat (Paprika, Zwiebeln, Gurken)	70 g	35	2.1	2.8	1.4
Gebratene Auberginenscheiben	60 g	60	4.8	3	0.6
Röstzwiebeln/Frittierte Zwiebeln	20 g	100	8	5	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Roastbeef (dünn geschnitten) · Gurkenscheiben · Maiskörner · Gekochte Kartoffel · Käsewürfel (Hartkäse) · Linsensalat · Kartoffelsalat (mit Mayonnaise) · Gemischter Salat (Paprika, Zwiebeln, Gurken) · Gebratene Auberginenscheiben · Röstzwiebeln/Frittierte Zwiebeln

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 32%, Protein 20%
• Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Kartoffelsalat (mit Mayonnaise), Roastbeef (dünn geschnitten), Käsewürfel (Hartkäse)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~103 Min
• Radfahren: ~106 Min
• Gehen: ~205 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 64% des Tagesbedarfs
• KH: 34% des Tagesbedarfs
• Protein: 43% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.