Gemischter Salatteller mit Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Thunfisch enthält 677 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 42g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelsalat | 100 g | 120 | 6 | 14 | 2.5 |
| Thunfisch (Dose) | 80 g | 157 | 7 | 0 | 23.5 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 9 | 1.6 |
| Mischgemüse (Karotten, Zucchini, Kürbis) | 120 g | 45 | 0.5 | 7 | 3 |
| Sojasprossen | 40 g | 12 | 0.1 | 1.2 | 1.6 |
| Karottensalat | 60 g | 45 | 2.5 | 5 | 0.6 |
| Russischer Salat (Siedfleisch/Gemüse mit Mayonnaise) | 60 g | 145 | 13 | 4 | 3 |
| Salatsauce (French Dressing) | 30 ml | 105 | 11 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelsalat · Thunfisch (Dose) · Mais · Mischgemüse (Karotten, Zucchini, Kürbis) · Sojasprossen · Karottensalat · Russischer Salat (Siedfleisch/Gemüse mit Mayonnaise) · Salatsauce (French Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -134 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +141 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +50 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +433 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Thunfisch gesund?
In Maßen. Gemischter Salatteller mit Thunfisch ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salatteller mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Mit 677 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Thunfisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Thunfisch?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 25%, Protein 21%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose), Russischer Salat (Siedfleisch/Gemüse mit Mayonnaise), Kartoffelsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Thunfisch?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
