Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei enthält 622 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 29g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30.8 |
| Ei (gekocht) | 55 g | 85 | 6 | 0.6 | 7 |
| Kidneybohnen | 60 g | 64 | 0.5 | 9 | 5 |
| Karotten (geraspelt) | 80 g | 26 | 0.2 | 4 | 0.8 |
| Krautsalat | 70 g | 55 | 3 | 6 | 1 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 6.5 | 1.3 |
| Grüne Oliven | 15 g | 22 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Tomaten-Feta-Salat | 50 g | 78 | 6 | 2 | 4 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 20 ml | 122 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in eigenem Saft) · Ei (gekocht) · Kidneybohnen · Karotten (geraspelt) · Krautsalat · Mais · Grüne Oliven · Tomaten-Feta-Salat · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -79 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +196 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +105 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +488 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 622 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 19%, Protein 34%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in eigenem Saft), Salatdressing (Öl-Basis), Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit Thunfisch und Ei?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
