Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen enthält 288 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 29g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (Lollo Rosso) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Cocktailtomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Essiggurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Joghurtdressing | 20 ml | 30 | 2.5 | 1 | 0.5 |
| Grüne Bohnen (gekocht) | 60 g | 20 | 0.2 | 3.5 | 1.2 |
| Rotkohl (gekocht) | 50 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 0.8 |
| Auberginen (gebraten) | 70 g | 80 | 7 | 3 | 1 |
| Rote Bete (gekocht) | 50 g | 22 | 0.1 | 4 | 0.8 |
| Blumenkohl (gekocht) | 60 g | 15 | 0.1 | 2 | 1.2 |
| Gemüsepfanne (Erbsen, Paprika, Kartoffeln) | 80 g | 70 | 4 | 6 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (Lollo Rosso) · Geriebene Karotten · Cocktailtomate · Essiggurke · Joghurtdressing · Grüne Bohnen (gekocht) · Rotkohl (gekocht) · Auberginen (gebraten) · Rote Bete (gekocht) · Blumenkohl (gekocht) · Gemüsepfanne (Erbsen, Paprika, Kartoffeln)
Wie schneidet Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +530 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +286 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +196 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -115 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 59 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 288 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 59 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Auberginen (gebraten), Gemüsepfanne (Erbsen, Paprika, Kartoffeln), Joghurtdressing
Wie lange dauert es, Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salatteller mit verschiedenen Beilagen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
