Gemischter Snack-Teller Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Snack-Teller hat etwa 535 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 36 g, Protein 22 g. Wichtige Zutaten: Knäckebrot, Frischkäse, Salami.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Knäckebrot	20 g	70	0.5	14.5	2.5
Frischkäse	40 g	100	9	2	3
Salami	30 g	120	10	0.5	6
Cornichons	30 g	5	0.1	1	0.2
Eingelegter Ingwer	20 g	15	0.1	3.5	0.1
Himbeeren	40 g	20	0.2	2.5	0.5
Brie Käse	50 g	160	13	0.5	10
Honig	15 g	45	0	12	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Knäckebrot · Frischkäse · Salami · Cornichons · Eingelegter Ingwer · Himbeeren · Brie Käse · Honig

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 27%, Protein 18%
• Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Brie Käse, Salami, Frischkäse

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~66 Min
• Radfahren: ~67 Min
• Gehen: ~131 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 47% des Tagesbedarfs
• KH: 18% des Tagesbedarfs
• Protein: 22% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.