Gemischter Snackteller mit Hummus Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Gemischter Snackteller mit Hummus hat etwa 550 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 28 g, Kohlenhydrate 53 g, Protein 23 g. Wichtige Zutaten: Hummus, Käse (Hartkäse), Tomate.
Pro Portion
550 kcal
Fett 27.8 g · KH 52.9 g · Protein 22.7 g
Pro 100 g
167 kcal
Fett 8.4 g · KH 16 g · Protein 6.9 g
Gesamtes Gericht
550 kcal
Gewicht 330 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hummus | 80 g | 220 | 16 | 12 | 8 |
| Käse (Hartkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Selleriestangen | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Vollkornbrot | 30 g | 65 | 0.8 | 11 | 2.5 |
| Laugenbrötchen (Stück) | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hummus · Käse (Hartkäse) · Tomate · Gurke · Selleriestangen · Salatblatt · Vollkornbrot · Laugenbrötchen (Stück)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hummus, Laugenbrötchen (Stück), Käse (Hartkäse)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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