Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 46g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Aubergine (gebacken) | 150 g | 105 | 6 | 10 | 2.5 |
| Käse (geschmolzen, auf Aubergine) | 15 g | 55 | 4.5 | 0.5 | 3.5 |
| Zucchini (gebacken) | 80 g | 40 | 2.5 | 3 | 1.5 |
| Flammkuchen-Boden (Vollkorn) | 80 g | 220 | 8 | 28 | 8 |
| Rohschinken | 20 g | 50 | 3 | 0 | 5.5 |
| Karotten (gekocht) | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Peperoni (grün) | 20 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Schwarze Olive | 5 g | 7 | 0.7 | 0.1 | 0.05 |
| Kräuter und Gewürze (getrocknet) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
| Feta-Käse (zerbröselt) | 5 g | 13 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Aubergine (gebacken) · Käse (geschmolzen, auf Aubergine) · Zucchini (gebacken) · Flammkuchen-Boden (Vollkorn) · Rohschinken · Karotten (gekocht) · Peperoni (grün) · Rucola · Schwarze Olive · Kräuter und Gewürze (getrocknet) · Feta-Käse (zerbröselt)
Wie schneidet Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +307 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +63 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -27 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -338 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 36%, Protein 18%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchen-Boden (Vollkorn), Aubergine (gebacken), Käse (geschmolzen, auf Aubergine)
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Auberginen, Zucchini und Flammkuchen-Stück?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
