Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 39g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen | 120 g | 130 | 0.5 | 22 | 9 |
| Grüner Salat (Eisbergsalat) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 75 | 8 | 1 | 0.1 |
| Gemüseauflauf (Zucchini, Mais, Tomaten, Käse) | 100 g | 150 | 10 | 8 | 7 |
| Braune Sauce | 50 ml | 40 | 2 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen · Grüner Salat (Eisbergsalat) · Tomaten · Gurken · Rote Zwiebeln · Salatdressing (Essig-Öl-Basis) · Gemüseauflauf (Zucchini, Mais, Tomaten, Käse) · Braune Sauce
Wie schneidet Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +131 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +406 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +698 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +306 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 18g Protein hält Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gemüseauflauf (Zucchini, Mais, Tomaten, Käse), Weiße Bohnen, Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
