Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 56g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 1 | 7 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika grün | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.8 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 2 | 3 | 14 |
| Kürbiswürfel | 100 g | 30 | 0.1 | 6 | 1 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Grüne Bohnen | 80 g | 25 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Rote Bete | 70 g | 30 | 0.1 | 6 | 1.5 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Gurke · Paprika grün · Hüttenkäse · Kürbiswürfel · Gekochtes Ei · Grüne Bohnen · Rote Bete · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +361 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +117 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +27 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -284 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 39g Protein hält Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 49%, Protein 31%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Hüttenkäse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Brot, Gemüse und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
