Gemischter Teller mit Brot und Salat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Brot und Salat enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 41g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Brot und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.9 | 1 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Spinatblätter | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Hartkäse | 40 g | 160 | 12 | 0.5 | 12 |
| Brötchen | 60 g | 150 | 1.5 | 29 | 5 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5 | 1.5 | 2.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 45 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Senf | 10 g | 10 | 0.5 | 0.8 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Kirschtomaten · Radieschen · Rucola · Spinatblätter · Hartkäse · Brötchen · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Senf
Wie schneidet Gemischter Teller mit Brot und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +343 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +99 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +9 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -302 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Brot und Salat gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Brot und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Brot und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 32g Protein hält Gemischter Teller mit Brot und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Brot und Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Brot und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 34%, Protein 27%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartkäse, Brötchen, Frischkäse
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Brot und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Brot und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
