Gemischter Teller mit Eiern und Quark Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Eiern und Quark enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 28g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Eiern und Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurkensticks | 100 g | 15 | 0.2 | 3.6 | 0.7 |
| Karottensticks | 80 g | 33 | 0.2 | 7.8 | 0.6 |
| Hartgekochte Eier | 110 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 13.6 |
| Quark (Magerstufe) | 100 g | 68 | 0.2 | 4.1 | 12 |
| Süßer Senf | 20 g | 48 | 1 | 8 | 1 |
| Gewürzgurken | 60 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Sauerkraut | 70 g | 13 | 0.1 | 2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurkensticks · Karottensticks · Hartgekochte Eier · Quark (Magerstufe) · Süßer Senf · Gewürzgurken · Sauerkraut
Wie schneidet Gemischter Teller mit Eiern und Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +204 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +479 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +771 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +379 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Eiern und Quark gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Eiern und Quark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Eiern und Quark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 29g Protein hält Gemischter Teller mit Eiern und Quark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Eiern und Quark?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Eiern und Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 33%, Protein 34%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochte Eier, Quark (Magerstufe), Süßer Senf
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Eiern und Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Eiern und Quark?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
