Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 49g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Falafel | 60 g | 180 | 10 | 15 | 7 |
| Schwarzer Reis mit Garnelen | 120 g | 180 | 5 | 25 | 9 |
| Grüner Spargel | 60 g | 15 | 0 | 2 | 2 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (orange) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Thunfisch (im Salat) | 30 g | 35 | 1 | 0 | 7 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Falafel · Schwarzer Reis mit Garnelen · Grüner Spargel · Blattsalat · Gurke · Tomate · Paprika (orange) · Thunfisch (im Salat) · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +306 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +62 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -28 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -339 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 26g Protein hält Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 38%, Protein 22%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Falafel, Schwarzer Reis mit Garnelen, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Falafel, Reis, Garnelen und Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
