Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse enthält 652 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 71g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (gekocht) | 120 g | 156 | 3 | 0 | 32 |
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Gedünstetes Gemüse (Aubergine, Zucchini, Peperoni) | 100 g | 60 | 3 | 6 | 2 |
| Hüttenkäse mit Kräutern | 80 g | 80 | 3 | 3 | 10 |
| Ananasstücke | 80 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Gurkenscheiben | 70 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Mais (cremig) | 80 g | 100 | 4 | 14 | 2 |
| Brokkoli (gedämpft) | 60 g | 20 | 0 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (gekocht) · Quinoa · Gedünstetes Gemüse (Aubergine, Zucchini, Peperoni) · Hüttenkäse mit Kräutern · Ananasstücke · Gurkenscheiben · Mais (cremig) · Brokkoli (gedämpft)
Wie schneidet Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -109 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +166 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +458 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 55g Protein und 71g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 652 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 44%, Protein 34%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Fischfilet (gekocht), Mais (cremig)
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Fisch, Quinoa und Gemüse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
