Gemischter Teller mit Fleisch, Beilagen und Brot Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Teller mit Fleisch, Beilagen und Brot hat etwa 1622 kcal (81% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 87 g, Kohlenhydrate 138 g, Protein 63 g. Wichtige Zutaten: Kassler, Kartoffelbrei, Frikadellen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Kassler	100 g	200	12	0	22
Kartoffelbrei	150 g	150	5	22	3
Frikadellen	90 g	250	18	8	14
Pommes Frites	120 g	370	18	45	4
Fischstäbchen	60 g	150	8	12	8
Bratkartoffeln	80 g	120	6	14	2
Kartoffelsalat mit Mayonnaise	100 g	200	15	12	2
Gurkenscheiben	80 g	12	0	2	1
Vollkornbrot	60 g	130	2	22	5
Frischkäse	20 g	40	3	1	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Kassler · Kartoffelbrei · Frikadellen · Pommes Frites · Fischstäbchen · Bratkartoffeln · Kartoffelsalat mit Mayonnaise · Gurkenscheiben · Vollkornbrot · Frischkäse

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 34%, Protein 18%
• Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Frikadellen, Kassler

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~199 Min
• Radfahren: ~204 Min
• Gehen: ~397 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 124% des Tagesbedarfs
• KH: 69% des Tagesbedarfs
• Protein: 63% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.