Gemischter Teller mit Fleisch, Kartoffeln und frittierten Snacks Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Teller mit Fleisch, Kartoffeln und frittierten Snacks hat etwa 1890 kcal (95% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 96 g, Kohlenhydrate 159 g, Protein 89 g. Wichtige Zutaten: Kartoffelspalten, Süßkartoffelspalten, Maiskolben.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Kartoffelspalten	200 g	300	12	40	4
Süßkartoffelspalten	100 g	150	6	20	2
Maiskolben	150 g	150	3	28	5
Kartoffelpüree	100 g	100	4	14	2
Rindersteak	120 g	280	18	0	28
Hähnchenbrustfilet	100 g	180	6	0	30
Ketchup	30 g	30	0	7	0
Frittierte Käsebällchen	60 g	200	14	10	8
Frittierte Snacks (unbestimmt)	100 g	350	25	25	8
Frittierte Kroketten	50 g	150	8	15	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Kartoffelspalten · Süßkartoffelspalten · Maiskolben · Kartoffelpüree · Rindersteak · Hähnchenbrustfilet · Ketchup · Frittierte Käsebällchen · Frittierte Snacks (unbestimmt) · Frittierte Kroketten

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 34%, Protein 20%
• Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Frittierte Snacks (unbestimmt), Kartoffelspalten, Rindersteak

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~231 Min
• Radfahren: ~238 Min
• Gehen: ~463 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 137% des Tagesbedarfs
• KH: 80% des Tagesbedarfs
• Protein: 89% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.