Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 12g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrust (gekocht) | 80 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Thunfischsalat (mit Öl) | 100 g | 200 | 15 | 2 | 15 |
| Blumenkohl (gekocht) | 150 g | 38 | 0.5 | 6 | 3 |
| Karotten (gekocht) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika (gekocht) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Olivenöl (im Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbrust (gekocht) · Thunfischsalat (mit Öl) · Blumenkohl (gekocht) · Karotten (gekocht) · Paprika (gekocht) · Olivenöl (im Gemüse)
Wie schneidet Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +371 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +663 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -287 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +127 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 39g Protein hält Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 11%, Protein 33%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsalat (mit Öl), Putenbrust (gekocht), Olivenöl (im Gemüse)
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Fleisch, Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
