Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot enthält 650 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 84g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Grüner Salat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Salatdressing | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0.1 |
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 4 | 35 | 7 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1.5 | 0.5 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Reis · Erbsen · Grüner Salat · Salatdressing · Vollkornbrötchen · Kochschinken
Wie schneidet Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -107 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +168 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +460 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 84g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot gut zum Abnehmen?
Mit 650 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 52%, Protein 28%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Reis, Garnelen
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Garnelenreis, Salat und Schinkenbrot?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
