Gemischter Teller mit Gemüse, Salat und Pommes Frites Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Teller mit Gemüse, Salat und Pommes Frites hat etwa 567 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 29 g, Kohlenhydrate 58 g, Protein 17 g. Wichtige Zutaten: Gebratene Paprika (grün), Gebratene Paprika (gelb), Gebratene Zwiebeln.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gebratene Paprika (grün)	60 g	30	1	4	1
Gebratene Paprika (gelb)	40 g	20	0.5	3	0.5
Gebratene Zwiebeln	30 g	20	0.5	3	0.5
Gebratene Pilze	40 g	25	1	2	2
Kidneybohnen	70 g	70	0.5	12	5
Pommes Frites	80 g	240	12	30	3
Blattsalat (gemischt)	50 g	10	0.2	1.5	0.8
Feta-Käse	30 g	80	6	1	4
Salatsauce (Vinaigrette)	20 ml	70	7	1	0
Petersilie	5 g	2	0	0.3	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

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Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 41%, Protein 13%
• Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Feta-Käse, Kidneybohnen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~69 Min
• Radfahren: ~71 Min
• Gehen: ~139 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 41% des Tagesbedarfs
• KH: 29% des Tagesbedarfs
• Protein: 17% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.