Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami enthält 594 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 44g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 60 g | 19 | 0.1 | 3.2 | 1.2 |
| Erbsen | 40 g | 33 | 0.2 | 5.6 | 2.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Kartoffeln (gekocht) | 50 g | 39 | 0.1 | 8.4 | 0.9 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 5.8 | 2.4 |
| Brot (Vollkorn) | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 3.2 |
| Hartkäse (z.B. Gruyère) | 50 g | 200 | 16 | 0.5 | 14 |
| Salami | 40 g | 160 | 14 | 0.5 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Erbsen · Karotten · Kartoffeln (gekocht) · Kidneybohnen · Brot (Vollkorn) · Hartkäse (z.B. Gruyère) · Salami
Wie schneidet Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -51 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +224 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +516 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 594 Kalorien und 32g Protein hält Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 30%, Protein 22%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hartkäse (z.B. Gruyère), Salami, Brot (Vollkorn)
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Gemüse, Käse und Salami?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
