Gemischter Teller mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Käse und Gemüse enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 48g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0.2 | 3.6 | 0.7 |
| Gelbe Paprika | 80 g | 24 | 0.3 | 5.6 | 0.8 |
| Tomatenstücke | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 1.1 | 1.7 | 8 |
| Hummus | 30 g | 80 | 5 | 6 | 3 |
| Essiggurken | 60 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Eingelegte Zwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Weiße Bohnen (mariniert) | 40 g | 45 | 0.5 | 7.5 | 2.5 |
| Gekochte Kartoffeln | 100 g | 70 | 0.1 | 16 | 2 |
| Räuchertofu | 70 g | 120 | 7 | 2 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurkenscheiben · Gelbe Paprika · Tomatenstücke · Hüttenkäse · Hummus · Essiggurken · Eingelegte Zwiebeln · Weiße Bohnen (mariniert) · Gekochte Kartoffeln · Räuchertofu
Wie schneidet Gemischter Teller mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +386 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +142 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +52 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -259 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 30g Protein hält Gemischter Teller mit Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 45%, Protein 25%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räuchertofu, Hummus, Gekochte Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Käse und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
