Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 7g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 100 g | 20 | 0.4 | 3 | 1.6 |
| Cherrytomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Räucherlachs | 50 g | 100 | 5 | 0 | 13 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.8 |
| Hartkäse | 15 g | 60 | 4.8 | 0.1 | 4 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Cherrytomaten · Hartgekochtes Ei · Räucherlachs · Feta · Hartkäse · Pfeffer
Wie schneidet Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +147 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +422 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +714 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +322 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 34g Protein hält Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 7%, Protein 36%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Räucherlachs, Hartkäse
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Lachs, Ei und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
