Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen enthält 705 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 37g Kohlenhydraten und 69g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Gegarte Kartoffeln | 180 g | 144 | 0.5 | 32 | 3.5 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Mozzarella | 40 g | 100 | 7.5 | 0.5 | 7.5 |
| Grüne Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Gemischter Salat (Gurke, Zwiebel, Karotte) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 120 | 2.5 | 0 | 24 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Gegarte Kartoffeln · Tomate · Mozzarella · Grüne Oliven · Gemischter Salat (Gurke, Zwiebel, Karotte) · Hähnchenbrust
Wie schneidet Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -162 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +113 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +405 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 69g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 705 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen?
Eine Portion enthält 69g Protein, das sind etwa 69% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 21%, Protein 40%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Gegarte Kartoffeln, Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Lachs und Beilagen?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 69% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
