Gemischter Teller mit Lachs und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Lachs und Käse enthält 638 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 11g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Lachs und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet (gekocht/gebraten) | 80 g | 168 | 8.8 | 0 | 21.6 |
| Tzatziki | 70 g | 98 | 7 | 4.2 | 3.5 |
| Käse (z.B. Maasdamer) | 50 g | 175 | 13.5 | 0.5 | 13 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Rührei mit Tomate | 70 g | 105 | 7.5 | 1 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet (gekocht/gebraten) · Tzatziki · Käse (z.B. Maasdamer) · Gurkenscheiben · Rote Paprika · Gekochtes Ei · Rührei mit Tomate
Wie schneidet Gemischter Teller mit Lachs und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -95 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +180 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +472 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +80 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Lachs und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Lachs und Käse ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 54g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Lachs und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 638 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Lachs und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Lachs und Käse?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Lachs und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 7%, Protein 34%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (z.B. Maasdamer), Lachsfilet (gekocht/gebraten), Rührei mit Tomate
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Lachs und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Lachs und Käse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
