Gemischter Teller mit Lachs und Salat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Lachs und Salat enthält 694 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 34g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Lachs und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20.8 |
| Griechischer Salat (Gurke, Tomate, Olive, Feta) | 150 g | 225 | 18 | 9 | 6.75 |
| Salatdressing (cremig) | 40 ml | 160 | 16 | 4 | 0 |
| Brokkoli (gebraten) | 60 g | 30 | 1.5 | 3 | 1.5 |
| Süßkartoffel (gebraten) | 70 g | 70 | 2.5 | 10 | 1.5 |
| Paprika (gebraten) | 30 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Kartoffel (gebraten) | 50 g | 50 | 2 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Griechischer Salat (Gurke, Tomate, Olive, Feta) · Salatdressing (cremig) · Brokkoli (gebraten) · Süßkartoffel (gebraten) · Paprika (gebraten) · Kartoffel (gebraten)
Wie schneidet Gemischter Teller mit Lachs und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -151 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +124 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +416 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +24 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Lachs und Salat gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Lachs und Salat ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Lachs und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 694 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Lachs und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Lachs und Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Lachs und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 20%, Protein 19%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Griechischer Salat (Gurke, Tomate, Olive, Feta), Salatdressing (cremig), Räucherlachs
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Lachs und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Lachs und Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
